健口体操のすすめ [口腔機能の維持・向上] （神奈川県健康保健局健康保健部健康増進課）

2020年12月19日

口腔機能の維持・向上　

口には食べたり話したりする機能があります。食べる時には、歯で食べ物を噛む（咀嚼：そしゃく）、飲み込む（嚥下：えんげ）という機能が必要ですし、話をする時には、発音したり、顔全体で表情を作ります。しかし、加齢とともに、顔の筋肉や舌の動きが鈍くなったり、唾液の分泌量が減少するため、噛む力や飲み込む力など口腔機能が低下してきます。口腔機能の維持・向上は、食べる楽しみ、低栄養・脱水予防、誤嚥・窒息、社会参加などにつながります。

健口（けんこう）体操のすすめ

  • 口腔機能を維持・向上するには、意識をはっきりさせ、顔の表情も豊かにする「顔面体操」、舌の動きを滑らかにする「舌体操」、唾液の分泌を促す「唾液腺マッサージ」などの「健口体操」が効果的です。
  • 健口体操を毎日続けると、口や舌の動きがなめらかになり、唾液も出やすくなります。健口体操で、安全に、何でも食べられるよう、口腔機能を維持・向上して、いつまでも健康にすごしましょう。

かながわ健口体操

動画を見ながら、音楽に合わせて「かながわ健口体操」を実践できます！

老若男女問わず、皆が笑顔になる体操です。ぜひ、チャレンジしてみて下さい。

 

かながわ健口体操　動画はこちら

 

神奈川県では、「食べる」「話す」などの口腔機能を、維持・向上するための体操「かながわ健口（けんこう）体操」をつくりました。

「かながわ健口（けんこう）体操」とは？

  • 楽しい音楽に合わせて、口や顔などの筋肉を動かしながら、口腔機能を高める体操です。
  • お口の健康は全身の健康に大きく影響します。いつまでも元気にすごせるよう、継続して行うことをお勧めします。
  • ぜひ、お友達やご家族と楽しみながら実践してみて下さい。

かながわ健口体操ジャケット

かながわ健口体操ジャケットはこちら

【かながわ健口体操＜イラスト解説・楽譜＞】

イラスト解説・楽譜はこちら

健口体操の方法は、「健口体操で、口から元気の機能アップ！」のリーフレットにも記載しています。自分自身の健康のためや、地域等において歯と口腔の健康づくりの活動に利用する方は、印刷してご利用ください。

 

【健口体操で、口から元気の機能アップ！】

健口体操で、口から元気の機能アップ（顔面体操/舌体操/唾液腺マッサージ）　チラシはこちら

グー・パー・ぐるぐる・ごっくん・べー

健口体操には「顔面体操」や「舌体操」など、様々な種類がありますが、それらを集約した体操が、「グー・パー・ぐるぐる・ごっくん・べー」です。
シンプルかつリズミカルな動きで、短時間での効果が期待できるため、「いつでも・どこでも・だれでも」実践できることが大きな特徴です。
1回実践してみると、思わず口ずさんでしまう「グー・パー・ぐるぐる・ごっくん・べー」！
皆さんも今日から試してみませんか？

グー・パー・ぐるぐる・ごっくん・べー　チラシはこちら

 

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